Las horas que debes dormir de acuerdo a tu edad

Las necesidades de descanso varían, a medida que crecemos
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Las horas que debes dormir de acuerdo a tu edad
Dependiendo de tu edad serán las horas de sueño que necesitas.

Las necesidades de sueño varían de persona a persona y en cada etapa de la vida.

Por ello, a Fundación Nacional del Sueño hace las siguientes recomendaciones:

Recién nacidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas al día, aunque son aceptables de 11 a 13 horas, pero no más de 19.

Infantes (4 a 11 meses): de 12 a 15 horas, aunque son aceptables de 10 a 11 horas, pero no más de 18.

Toddlers (1 a 2 años): de 11 a 14 horas, aunque son aceptables de 9 a 10 horas, pero no más de 16.

Preescolares (3 a 5 años): de 10 a 13 horas, aunque son aceptables de 8 a 9 horas, pero no más de 14.

Edad escolar (6 a 13 años): de 9 a 11 horas, aunque son aceptables de 7 a 8 horas, pero no más de 12.

Adolescentes (14 a 17 años): de 8 a 10 horas, aunque son aceptables 7 horas, aunque no más de 11.

Adultos jóvenes (18 a 25 años): de 7 a 9 horas, aunque son aceptables 6 horas, pero no más de 11.

Adultos (26 a 64 años): de 7 a 9 horas, aunque son aceptables 6 horas, pero no más de 10.

Adultos mayores (65+): de 7 a 8 horas, aunque son aceptables de 5 a 6 horas, pero no más de 9.

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