Te dejamos una guía general que habla acerca de las “5 claves de alimentación para el colon irritable”.
En este mes se celebra el “Día Internacional de Cáncer Colorrectal” en Estados Unidos, y es por eso que quisimos agregarle valor a esta importante fecha para fomentar la prevención de este padecimiento que, actualmente se dice que entre los tipos de cáncer que afectan tanto a hombres como a mujeres, el cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muertes por cáncer en el país.
En este respecto, cada año, cerca de 140 000 estadounidenses reciben un diagnóstico de cáncer colorrectal y más de 50 000 mueren de esa enfermedad.
Es mejor prevenir
Si tú eres de los que sufre de problemas digestivos y quieres prevenir un problema mayor, seguramente esta información te será útil. A continuación, te dejamos una guía general que habla acerca de las “5 claves de alimentación para el colon irritable”, toma nota:
1.-Bebe suficiente agua
Si no te han diagnosticado ninguna intolerancia a un alimento en concreto, los especialistas han visto que, en general, quitar el alcohol de la dieta y beber suficiente agua (de 1,5 a 2 litros), es algo que definitivamente ayuda a los primeros síntomas.
2.- Evita ciertas frutas
Aunque no está claro que la fructosa esté tras el síndrome del colon irritable, sí se sabe que:
Cuando ésta no se absorbe de forma correcta, se acumula en el intestino grueso y fermenta rápidamente provocando gases, diarreas y dolor abdominal. Y lo mismo ocurre con el sorbitol. Algunas de las frutas que contienen fructosa y sorbitol son: los albaricoques, los arándanos, las cerezas, las fresas y las frambuesas, el melocotón, la manzana, el melón, la naranja, la pera y la uva.
Puede interesarte: http://prensaorlandofl.online/salud/mes-de-concientizacion-del-cancer-colorrectal/
3.-Los productos “light” no convienen
La fructosa, que es el azúcar de las frutas y de las verduras, se utiliza también como edulcorante en multitud de productos. El sorbitol, una sustancia que también está en las frutas, se utiliza asimismo como edulcorante.
Por ello, a veces los productos “light” o bajos en azúcar que están edulcorados con fructosa o sorbitol (en las etiquetas se encuentra con el nombre de E-420) pueden sentar mal a las personas con SII. Haz la prueba para saber si te ocurre.
4.-Ten cuidado con la fibra
Cuando este trastorno te provoca estreñimiento (puede haber fases en las que ocurre todo lo contrario), es lógico que pienses que los alimentos ricos en fibra pueden resultar tus mejores aliados, sin embargo, todo depende de tus síntomas y si tienes diarrea o no.
Si tienes diarrea, es importante no consumir fibra. Pasar a tomar de repente una gran cantidad de fibra cuando se presenta el estreñimiento es un error, ya que eso puede empeorar los síntomas. Lo correcto es introducir la fibra en la dieta de forma progresiva y tomarla de manera habitual, sin esperar a sufrir estas alteraciones intestinales.
5.-Procura evitar la lactosa
Aunque la intolerancia a la lactosa es un trastorno por sí mismo, se sabe que más de un 30% de las personas tolera mal este azúcar. Por tanto, puede que te convenga eliminar o limitar la lactosa.
Descarta al máximo los preparados que incluyan estos ingredientes en su etiqueta: monohidrato de lactosa, suero lácteo, cuajo, cuajada y grasas de la leche. En lugar de tomar lácteos, opta por las bebidas vegetales (de almendra, de arroz, de soja, de avena o quinoa) o elige lácteos sin lactosa.
Fuente: Mayoclinic