Si tienes un nivel de estrés alto, estos pequeños ejercicios podrían ayudarte a reducirla. Con los tiempos actuales y la cultura insana de la productividad, los niveles de estrés pueden aumentar. En caso de tener un cuadro severo de estrés, se recomienda acudir con un profesional.
¿Tienes un nivel de estrés alto? Realiza estos ejercicios
En estos momentos y desde hace más de cinco décadas, que la importancia de la salud mental tuvo un aumento debido a los diferentes reportes de los padecimientos mentales, tales como el estrés, la depresión, la ansiedad y trastornos. Con una guerra constante entre Ucrania y Rusia, los problemas de contaminación, la mala distribución económica, la cultura de la productividad y el emprendimiento dañinos, entre muchos otros, los factores externos son motivos importantes para propiciar problemas y trastornos mentales.
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El estrés en nuestras vidas
En este caso hablaremos del estrés, una enfermedad que puede ser crónica y que es muy dañino para el cuerpo y la mente.
Si utilizas ciertos ejercicios podrías ayudarte para entrar en un estado de relajación, lo que provoca una disminución de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca. Aquí te daremos algunos ejercicios que puedes aplicar para poder llegar a ese estado. De igual manera, recomendamos que siempre que se tenga episodios severos de estrés, acudir con un profesional de la salud.
Algunas recomendaciones
- Realiza respiraciones profundas. Acuéstate, coloca la mano sobre tu estómago y otra en tu corazón. Inhala lentamente, levanta el estómago, aguanta la respiración y exhala lentamente, mientras el estómago se baja.
- Medita. Algo que recomiendan muchas personas que lo practican, existe diferentes tipos de meditación para todo tipo de personas. Encuentra el que mejor te acomode.
- Practica yoga. Un ejercicio que no necesita de una definición, sin embargo, debemos de remarcar que algunos ejercicios son más difíciles que otros, por lo que si eres principiante, recomendamos que inicies poco a poco.
- Relajación progresiva. Relaja partes de tu cuerpo poco a poco, empezando por los pies. Llegarás a un momento en donde todo tu cuerpo ya se encuentre quieto y relajado.
Estos son algunos ejercicios que puedes realizar para reducir tus niveles de estrés en el trabajo, en los estudios o en tu vida diaria, donde sea que estés. Recuerda que, en caso de sufrir de cuadros de estrés crónicos o severos, debes de acudir con un especialista, para que te recomiende ejercicios y tratamientos acordes a tus síntomas y a tu padecimiento individual.