Ayer, los alumnos presenciaron un regreso a clases diferente, con mucho factores en contra, sin embargo, es responsabilidad de los padres volverlo saludable. Aquí te daremos algunas recomendaciones para que tu hija o hijo pueda comer más sano durante sus clases.
Regreso a clases saludable en Florida
Ayer, lunes, fue el memorable regreso a clases de varios alumnos en el estado de Florida. Algunos estudiantes querían ver a sus compañeros finalmente, y otros quería que las vacaciones duraran para siempre. Lamentablemente, todo tiene un fin, incluyendo los descanso, por lo que el regreso a clases se hizo presente. Los padres son quienes se encargan de los materiales escolares y los alimentos que deben llevar sus hijos, por lo que, saber cómo darles una comida balanceada, es necesario para garantizar una salud adecuada en este ciclo escolar. Aquí te daremos algunas recomendaciones para poder darle una sana alimentación a tus niños.
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La buena alimentación es importante
Estudios alrededor de diferentes instituciones, los cuales puedes encontrarlos en internet, indican que la sana alimentación puede provocar la mejora y la manutención correcta de nuestra salud. No es un secreto que la productividad y el aprendizaje necesitan de una buena alimentación para poder existir, ya que cierto nutrientes nos permiten prestar atención a ciertas actividades.
Balancear la comida de tus hijos permiten que desarrollen hábitos sanos que pueden seguirlos de por vida.
Algunos productos que podrían ayudarte
Aquí hay algunos productos que puedes darles:
Para proteína animal, recuerda darles:
- Carne
- Pollo
- Pescado
- Yogur
Proteína vegetal, podrías darles:
- Frijoles
- Garbanzos
- Lentejas
- Soya
- Cacahuates
Para carbohidratos está:
- Cereal
- Pan
- Arroz
- Pasta
Ahora con las grasas saludables, puedes dar lo siguiente:
- Aceite de coco
- Aguacate
- Atún blanco
- Salmón
Algunos micronutrientes que puedes agregar son:
- Hierro
- Zinc
- Y algunos presentes en multivitamínicos.
Otras sugerencias
Algunas cosas que debes considerar es el agregar siempre frutas a sus comidas, para crearles el hábito de consumirlas y sustituirlas por las golosinas. Recuerda que también es importante hacerlos participar en la preparación de su almuerzo, para que conozcan, descubran y se interesen por su alimentación. También considera el visitar a un nutriólogo, para empezar a controlar y mejorar los platos y las combinaciones alimenticias de tu familia. No se recomienda crear una dieta exigente sin la supervisión de un profesional. En caso de que tu niña o niño tenga algún problema de salud, primero revisa la situación con tu especialista de confianza.